Ежедневная физическая активность человека — основа здорового и красивого организма. Дети и подростки во время игровой и учебной деятельности успевают потратить полученную с едой энергию. С достижением совершеннолетия обмен веществ исподволь начинает замедляться, в этом и кроется начало проблем со здоровьем. Чтобы любоваться стройной фигурой и цветущим внешним видом можно было не только на школьных и студенческих фотографиях, но и в любой момент — в зеркальном отражении, приходится вырабатывать привычку к постоянной физической активности. И это самое трудное — побеждать собственную инертность, бороться с ленью изо дня в день. Зато те, кто выигрывает этот бой, живут ярко и полноценно, свободны от комплексов и не зависят от мнения окружающих, потому что им есть за что себя уважать и любить.
Как вырабатывается привычка к занятиям спортом? Не так уж и важно, какой именно вид занятий выбирает человек. Кому-то необходимы коллективные тренировки по специальной программе под руководством жесткого тренера. Для других — далекие пешие прогулки или пробежки по ближайшему парку под любимые треки — чтобы не мучиться с болтающимися и самопроизвольно запутывающимися проводками, лучше приобрести беспроводные наушники. Третьи лучше всего занимаются дома, вдали от любопытных глаз.
Шаг первый: от простого к сложному
За небольшое время можно выполнить целый комплекс упражнений на все группы мышц — а на следующий день плакать от боли во всем теле. На этом этапе желание заниматься и испаряется бесследно. А надо начинать с минимальной нагрузки, буквально по несколько намеченных упражнений, чередуя их так, чтобы за время действия одних успевали отдохнуть другие. Увеличивать количество движений стоит тогда, когда мышцы уже привыкли к выполняемому комплексу и не устают от него.
Шаг второй: контроль результатов
Сохранять и периодически анализировать изменения, происходящие с телом во время тренировок, поможет фитнес-браслет — компактный гаджет, фиксирующий физические показатели тела в текущем режиме.
Шаг третий: поощрение
Добившись видимого результата, надо сделать себе подарок: обновить гардероб, позволить внеочередную спа-процедуру или торжественный выход в свет при полном параде. Это станет вторым дыханием для мотивации.
Шаг четвертый: постоянство
Пропуск тренировки недопустим по любой причине, кроме действительно плохого самочувствия. Если же форс-мажор вынудил в привычное время заниматься другими делами, то, как только все придет в норму, надо выполнить положенный комплекс, пожертвовав просмотром лент в социальных сетях.
Всего за три месяца строгого контроля над собственным поведением в важном деле по улучшению пропорций тела определят успех будущих достижений. Надо только начать. Сегодня.