Последнее время в мире наметилась положительная тенденция – все больше людей начинают заниматься спортом. Кто-то таким образом пытается решить уже сформированные проблемы со здоровьем, кто-то делает это с целью профилактики или просто для собственного удовольствия. Мы часто слышим о важности достаточного количества белка в рационе любого спортсмена – и профессионала, и новичка. Но мало кто задает вопрос – какие витамины для спорта нужны? А нужны ли?

Витамины и минералы для спорта – зачем?

Дело в том, что во время интенсивных тренировок вы расходуете не только энергию и воду, но и собственный запас витаминов и минералов. Соответственно и ежедневная квота этих нутриентов должна быть больше той, что принимает человек не занимающийся спортом. И это касается прежде всего тех элементов, которые участвуют в формировании или работе мышечных и нервных тканей.

Какие витамины для спорта актуальны?

Прилавки магазинов, торгующих спортивным питанием ломятся от товаров, в том числе и витаминных комплексов. Самостоятельно разобраться в целесообразности применения той или иной добавки непросто. Некоторые бренды выделяют в отдельные категории мужские витамины для спорта и женские, что не всегда целесообразно. Вам нужно определиться с продуктами какой торговой марки вы будете иметь дело. Решение лучше сформировать после того как раздобудете отзывы о конкретном бренде из нескольких источниках. Купить витамины для спорта с гарантией качества можно у официальных представителей на сайте или задайте вопросы своему тренеру, консультанту спортивного питания, почитайте профильные форумы.

А теперь о самих нутриентах. На какие из них обратить особо пристальное внимание?

• Витамины группы B. Они выполняют большое количество важных для спортсмена функций. Участвуют в формировании нейромышечных связей, компенсируют внешние стрессы, регулируют аппетит, повышают иммунитет и выносливость участвуют в синтезе многих важных ферментов.

• Витамин С. Главный участник продуцирования организмом коллагена, который является строительным материалом мышечной ткани – и этим все сказано.

• Витамины D и K. Они участвуют в процессе усвоения организмом кальция, который в свою очередь играет роль регулятор мышечного напряжения.

• Магний. Этот микроэлемент участвует в процессе расслабления мышц, а также минимизирует риск возникновения судорог.

• Цинк. Регулирует метаболизм, усиливает выработку тестостерона, улучшает состояние мышечной ткани и кожных покровов.

• Аминокислоты. Нередко в комплексах для спортсменов присутствуют аминокислоты, необходимые для энергетического обмена и формирования крепкой мускулатуры. Принимать их можно как до, так и после тренировок.

  
  

И помните, что уровень многих нутриентов в организме можно проверить путем лабораторных анализов крови. Если вы желаете всерьез углубиться в тему своего здоровья – этот метод для вас.